Jak często można korzystać z sauny?

Korzystanie z sauny przynosi wiele pozytywnych korzyści dla zdrowia. Redukuje stres i zmęczenie, w naturalny sposób wzmacnia odporność organizmu. Choć dobroczynne działanie sauny na organizm jest nie do przecenienia, to jednak należy pamiętać, aby między poszczególnymi sesjami zachować odpowiednią przerwę. Jak długą? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w poniższym artykule.

Charakterystyka sauny fińskiej

Sauna fińska jest sauną suchą, a temperatura w jej wnętrzu wynosi 60˚C -110˚C. Dla utrzymania tak wysokiej temperatury w saunie stosuje się specjalny piec, który rozgrzewa kamienie. Do głównych zalet korzystania z sauny fińskiej należą wzmocnienie odporności, przyspieszenie procesów regeneracyjnych, złagodzenie niektórych stanów bólowych. Aby jednak seanse nie przyniosły negatywnych skutków, nie powinny trwać dłużej niż 15 minut. Po ich zakończeniu należy spłukać ciało wodą i osuszyć się. Cykl ten można powtórzyć dwukrotnie lub trzykrotnie, ale maksymalnie raz w ciągu dnia. Nie powinno bowiem korzystać się z sauny fińskiej częściej niż 2-3 razy w tygodniu.

Jak korzystać z sauny infrared?

Oferując sesje w saunie w Nasielsku polecamy również skorzystanie z sauny na podczerwień, czyli infrared, która cechuje się działaniem terapeutycznym dla ciała. Ciepło w podczerwieni pomaga uśmierzyć bóle mięśni i stawów, zmniejsza także problemy z łuszczycą i trądzikiem. Jest to jeden z najbardziej bezpiecznych rodzajów saun. Zasady korzystania z sauny infrared są podobne do sauny fińskiej. Tu również poleca się trzykrotnych wykonanie sesji 15-minutowych. Z sauny warto korzystać minimum 1 raz w tygodniu, ale nie więcej niż 3. Na koniec każdego seansu należy schłodzić ciało prysznicem oraz uzupełnić płyny w organizmie, pijąc wodę mineralną lub soki.